瘦身低卡路里的主食推荐

减肥的话,主食尽量是高纤维的杂粮。排行什么的其实没有意义,因为没有一种食物是“完美”的,最好几种混着吃或者轮着吃。所以今天小编就来推荐给给想要瘦身或者正在瘦身的小可爱们!百米白面就不用想了,怎么做都不行的。可以考虑用下面的食物进行替代。

瘦身低卡路里的主食推荐

减肥主食1.麦片   

这里指的是传统的大燕麦片。麦片加水之后会膨胀,饱足感十足;又因甜咸口味皆宜,正餐点心可以随时变化,且富含纤维质帮助排便,可说是减肥者必备的秘笈。

减肥主食2.冬粉   

在正餐时将饭面类主食置换成冬粉,不但热量可以少掉1/3,同时可以达到餐后延长饱足的功效。但是冬粉容易吸水,一定要注意汤底本身的热量,避免吸附到勾欠,或是坊间卤味的汤汁。

减肥主食3.糙米   

中国人以米食为主,许多米食一族一餐不吃饭就受不了,但是餐餐无限量的米饭也会让你“瘦不了”,这时候可以用糙米饭代替白米饭,糙米纤维量多、体积也大,并且含有丰富的维生素B群,非常适合做为现代人的营养补充,当然也绝对让你吃饱饱。

瘦身低卡路里的主食推荐

那么爱吃主食面条类型的小伙伴看过来哦!很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤,或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤,如此热量很是惊人!在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等,要不然干脆放弃喝汤习惯,改搭配海带(海带助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆浆)等卤味,以及不加肉沫的烫青菜。

所以小仙女们在瘦身期间还是关注自己的小嘴巴哦。不然吃完又在懊悔,大家可以采用小班推荐的主食来代替精细米面。

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